Le fer, l'aliment (presque) oublié des 6 mois
Mis à jour le 30 octobre 2026 · 3 min de lecture
Pourquoi le fer devient important
Un bébé naît avec des réserves de fer constituées pendant la grossesse. Elles diminuent naturellement à partir de 6 mois environ, au moment même où les besoins augmentent avec la croissance rapide. Le lait maternel et les laits infantiles n'en apportent plus assez seuls à cet âge : l'alimentation solide doit prendre le relais.
Les meilleures sources
Viande, poisson, œuf et légumineuses (lentilles, pois chiches) sont les aliments les plus riches en fer facilement assimilable. Selon le CDC américain, le foie en est une source concentrée, mais à limiter du fait de sa forte teneur en vitamine A. Les céréales infantiles enrichies en fer sont aussi une option pratique.
Une astuce simple : associer avec de la vitamine C
Le fer d'origine végétale (lentilles, légumes secs) est moins bien absorbé que celui de la viande. L'associer, dans le même repas, à un aliment riche en vitamine C (poivron, agrumes, petite quantité de kiwi) améliore nettement son absorption.
Et en DME ?
Une revue de la littérature a relevé qu'une DME menée sans accompagnement diététique proposait en moyenne 0,8 portion d'aliments riches en fer par jour, contre 2,4 dans les groupes suivis par un professionnel — pas parce que la méthode l'empêche, mais parce qu'on pense moins spontanément à proposer de la viande ou des légumineuses sous forme de morceaux. Quelle que soit la méthode choisie, pensez-y dès le début de la diversification.
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Sources
Ces informations sont générales et ne remplacent pas l'avis de votre médecin, sage-femme, puéricultrice ou pédiatre. Contenu établi d'après les recommandations officielles françaises (carnet de santé 2025, Santé publique France / PNNS, ANSES) ; BebeMange n'est affiliée à aucun de ces organismes. Avertissement médical